saude na rotina

Como melhorar sua memória

Se você deseja aguçar sua mente, melhorar seu desempenho mental ou preservar sua memória à medida que envelhece, essas dicas podem ajudar.

Como aumentar o poder do cérebro em qualquer idade

Uma memória forte depende da saúde e vitalidade do seu cérebro. Seja você um estudante que estuda para os exames finais, um profissional que se interessa em fazer tudo o que estiver ao seu alcance para se manter mentalmente afiado ou um veterano que procura preservar e aprimorar sua massa cinzenta à medida que envelhece, há muito o que fazer para melhorar sua memória e Desempenho mental.

Eles dizem que você não pode ensinar novos truques a um cachorro velho, mas quando se trata do cérebro, os cientistas descobriram que esse velho ditado simplesmente não é verdadeiro. O cérebro humano tem uma capacidade surpreendente de se adaptar e mudar - mesmo na velhice. Essa capacidade é conhecida como  neuroplasticidade . Com a estimulação correta, seu cérebro pode formar novas vias neurais, alterar as conexões existentes, adaptar-se e reagir de maneiras em constante mudança.

A incrível capacidade do cérebro de se remodelar é verdadeira quando se trata de aprendizado e memória. Você pode aproveitar o poder natural da neuroplasticidade para aumentar suas habilidades cognitivas, melhorar sua phytophen funciona capacidade de aprender novas informações e melhorar sua memória em qualquer idade. Essas 9 dicas podem mostrar como.

Dica 1: exercite seu cérebro

Quando você atinge a idade adulta, seu cérebro desenvolve milhões de vias neurais que ajudam a processar e recuperar informações rapidamente, resolver problemas familiares e executar tarefas habituais com um mínimo de esforço mental. Mas se você sempre seguir esses caminhos desgastados, não estará dando ao seu cérebro a estimulação necessária para continuar crescendo e se desenvolvendo. Você tem que agitar as coisas de vez em quando!

A memória, como a força muscular, exige que você "use ou perca". Quanto mais você exercitar seu cérebro, melhor será capaz de processar e lembrar as informações. Mas nem todas as atividades são iguais. como atrair mulheres Os melhores exercícios cerebrais quebram sua rotina e desafiam você a usar e desenvolver novas vias cerebrais.

Quatro elementos-chave de uma boa atividade que estimula o cérebro

1. Ensina algo novo. Não importa o quão intelectualmente exigente seja a atividade, se é algo em que você já é bom, não é um bom exercício para o cérebro. A atividade precisa ser algo que você não conhece e está fora da sua zona de conforto. Para fortalecer o cérebro, você precisa continuar aprendendo e desenvolvendo novas habilidades.
2. É desafiador. As melhores atividades para estimular o cérebro exigem atenção total e próxima. Não é suficiente que você ache a atividade desafiadora em um ponto. Ainda deve ser algo que requer esforço mental. Por exemplo, aprender a tocar uma nova peça musical desafiadora conta. Tocar uma peça difícil que você já memorizou não.
3. É uma habilidade que você pode desenvolver. Procure atividades que permitam iniciar em um nível fácil e progredir à medida que suas habilidades melhorarem - sempre forçando o envelope, para que você continue ampliando suas capacidades. Quando um nível anteriormente difícil começa a se sentir confortável, isso significa que é hora de enfrentar o próximo nível de desempenho.
4. É gratificante. As recompensas apóiam o processo de aprendizado do cérebro. Quanto mais interessado e envolvido você estiver na atividade, maior a probabilidade de continuar fazendo isso e maiores serão os benefícios. Portanto, escolha atividades que, apesar de desafiadoras, ainda sejam agradáveis ​​e satisfatórias.

Pense em algo novo que você sempre quis experimentar, inteligencia moderna como aprender a tocar violão, fazer cerâmica, fazer malabarismos, jogar xadrez, falar francês, dançar tango ou dominar o seu swing de golfe. Qualquer uma dessas atividades pode ajudá-lo a melhorar sua memória, desde que o mantenha desafiado e envolvido.